Panduan Mudah Kekal Kekal Bentuk Semasa Mengembara

dikemas kini :

Beberapa bulan yang lalu saya terjumpa artikel tentang seorang lelaki yang menggunakan mata dan batu untuk mendapatkan tiket penerbangan keliling dunia untuk 8 USD. Artikel itu muncul di Gizmodo (saya agak cemburu kerana saya tidak menulis artikel itu) dan menampilkan seorang blogger bernama Steve Kamb dari Kecergasan Nerd.

Saya mula membaca laman webnya, dan kami bertukar-tukar beberapa mesej, akhirnya bertemu di persidangan, dan dengan cepat menjadi kawan rapat. Steve ialah salah satu blogger kesihatan dan kecergasan terbesar di luar sana, dengan Nerd Fitness menjangkau berjuta-juta orang setiap bulan! Saya selalu ping dia untuk nasihat kesihatan dan kecergasan.

Sekarang, Steve mempunyai buku yang dipanggil Tingkatkan Kehidupan Anda . Ia merupakan panduan terperinci untuk mendapatkan bentuk badan, kekal bermotivasi dan melakukan semua pencarian epik yang selalu anda mahu lakukan.

blog pelancongan popular

Seperti laman web, ia menggunakan rujukan kutu buku untuk menyampaikan maksudnya. Saya membacanya, menyukainya, dan mengambil nota yang banyak. Ia bernilai setiap sen! Hari ini dia memberi kami nasihat mendalam tentang cara mengekalkan bentuk badan di jalan raya. Steve, bawa pergi!

Beberapa tahun lalu, selepas terjumpa beberapa lelaki bernama laman web pelancongan Matt, saya mendapat inspirasi untuk mengembara ke dunia selama 18 bulan, bermula pada Australia .

Apabila saya mendarat Sydney untuk memulakan hidup saya sebagai perantau, ada satu perkara di atas semua yang lain yang menakutkan saya:

Keluar dari bentuk. (OK, saya juga takut labah-labah.)

Pada bila-bila masa saya pernah mengembara pada masa lalu, saya meninggalkan senaman saya dan pemakanan sihat terus keluar dari tingkap kerana: Hei, saya sedang melancong!

Pulang dari mana-mana perjalanan adalah seperti mengambil lima langkah gergasi ke belakang pada kesihatan saya dan perlu memulakan semula. Ia mengecewakan saya, tetapi saya sentiasa bimbang tentang kehilangan hidangan yang menakjubkan itu atau malam besar.

Tetapi dalam perjalanan besar berbilang bulan ini, saya fikir, Hei, saya menjalankan sebuah syarikat bernama Nerd Fitness — jika saya tidak dapat mencari jalan untuk mengembara DAN kekal sihat, siapa yang akan menerima nasihat daripada saya? Saya perlu berjalan, bukan sekadar bercakap.

Saya juga ingin membuktikan bahawa ia adalah mungkin untuk memiliki semuanya. Bahawa anda boleh kekal sihat dan kuat serta cergas, dan juga mempunyai pengembaraan yang menakjubkan, katakan ya kepada parti, makan makanan tempatan dan hidup pada masa ini semasa dalam perjalanan.

Saya mengembara ke lebih daripada 20 negara, mendaki Tembok Besar China, berenang bersama jerung, menjejaki haiwan liar di Amerika Selatan, dan juga hidup seperti James Bond di Monaco.

Juga saya menyanyi dalam bahasa Jerman di Oktoberfest di Jerman , berpesta sehingga matahari terbit di Karnival di Rio, melompat pulau di Croatia semasa Minggu Kapal Layar, dan menari di pantai Thailand pada Pesta Bulan Penuh .

Saya belajar dalam perjalanan itu bahawa menjadi sihat dan hidup pada masa ini TIDAK semestinya eksklusif. Malah, menjadi sihat boleh menjadi HEBAT untuk membantu anda untuk hidup pada masa ini dan berkata ya kepada pengembaraan juga.

Saya baru saja menerbitkan sebuah buku berjudul Tingkatkan Kehidupan Anda tentang membantu orang ramai menjalani kehidupan yang lebih mencabar dan cara membuat rancangan untuk melaksanakannya, dan ia merangkumi beberapa perkara di bawah bersama-sama dengan lebih banyak bantuan perjalanan.

Hari ini, Matt mahu saya berkongsi beberapa nasihat saya dengan anda. ( Matt berkata : Dan dengan saya juga, kerana saya selalu berasa seperti saya menambah sepuluh pound apabila saya mengembara! )

Oleh itu, berikut ialah pelan tindakan untuk hidup sihat, menjaga diri anda dan masih melakukan semua perkara yang menyeronokkan yang membuatkan anda ingin mengembara di tempat pertama.

Senaman yang Boleh Anda Lakukan Pada Bila-bila Masa, Di Mana-mana!

Apabila kebanyakan orang berfikir tentang senaman, mereka biasanya memikirkan orang yang menyeksa diri mereka di gim dengan mesin berat dan berjalan di atas treadmill seperti hamster selama berjam-jam pada satu masa. kasar.

Selain itu, apabila anda melancong, perkara TERAKHIR yang anda mahu fikirkan ialah berkurung di gim apabila anda perlu keluar menerokai persekitaran baharu anda. Saya pernah menjadi tikus gim yang cuba untuk menjadi cergas, dan barulah saya mula mengembara barulah saya benar-benar perlu menggali motivasi di sebalik MENGAPA kita harus menjaga diri kita sendiri:

Jadi kita boleh melakukan aktiviti menarik yang mengingatkan kita mengapa hidup itu menakjubkan!

Kita hanya mendapat satu peluang di planet ini, dan kita hanya mempunyai satu badan untuk melakukannya, jadi kita mungkin perlu menjaga diri kita sendiri. Nasib baik, jika kami boleh melakukan beberapa perkara asas dan meletakkan beberapa sistem utama semasa dalam perjalanan (dan apabila kami tidak mengembara), kami akan bersedia untuk melakukan apa sahaja, di mana-mana, pada bila-bila masa. Jackpot!

Senaman Asas Anda Boleh Lakukan Di Mana-mana
Untuk memulakan, dan mudah-mudahan ini tidak perlu diperkatakan lagi, melakukan perkara seperti menunggang basikal anda, mendaki dan pergi untuk lawatan berjalan kaki adalah permulaan yang HEBAT untuk membina badan yang sihat. Senaman yang tidak terasa seperti bersenam, kerana anda juga meneroka lokasi baharu seperti Indiana Jones atau Carmen Sandiego.

Tetapi saya juga ingin mengajar anda senaman asas yang boleh anda lakukan di mana-mana sahaja di planet ini. Saya tahu ini benar, kerana saya telah melakukannya di tempat letak kereta Singapura , perhentian bas masuk New Zealand , di tengah-tengah Pedalaman Australia, dan tempat-tempat lain yang tidak masuk akal.

Senaman latihan kekuatan asas ini sangat membantu untuk mendapatkan pengalaman hebat semasa dalam perjalanan. Apabila anda melatih kekuatan, anda membina otot, sendi dan tendon anda dengan lebih kuat setiap kali — menyediakannya untuk sebarang aktiviti yang anda lemparkan kepada mereka. Paling penting, ia pantas, menyasarkan setiap otot dalam badan anda dengan hanya beberapa pergerakan berfungsi, dan boleh diselesaikan di mana-mana sahaja.

Senaman ini boleh membantu anda menjadi kuat dan sihat serta masih mempunyai banyak masa untuk melakukan apa sahaja yang perlu anda lakukan.

Berikut ialah video berjalan-jalan penuh dari beberapa tahun lalu semasa saya melengkapkan senaman asas dengan variasi yang berbeza untuk setiap senaman, di taman permainan di Ecuador:

Sekarang, anda mungkin tertanya-tanya di mana hendak mencari taman permainan? Mudah! Pada bila-bila masa anda sampai ke bandar baharu, lihat di Peta Google atau bercakap dengan orang yang menguruskan asrama anda dan minta taman yang terdekat. Apa yang anda perlukan ialah ruang yang cukup di atas tanah untuk melakukan squats dan tekan tubi anda, dan sesuatu untuk digantung untuk pull-up anda.

Saya telah melakukan pull-up pada dahan pokok, perhentian bas yang tidak terjual, dan struktur tempat letak kereta; mencangkung dan meluru di tengah padang pasir di luar khemah; dan tekan tubi boleh dikatakan di mana-mana.

( Tidak boleh melakukan pull-up (belum) atau tidak menemui dahan pokok? buat barisan berat badan menggunakan meja atau meja

Atau ambil beg pakaian anda dan lakukan barisan dumbbell .

Segala-galanya yang boleh anda lakukan hanya dengan badan anda.)

girona spain apa yang perlu dilakukan

Cuba Pelan Latihan Nomad Matt Travel:

• 3 set 10 cangkung berat badan
• 3 set 10 tekan tubi
• 3 set 10 lunges
• 3 set 10 reverse crunches
• 3 set 10 lif beg galas

Anda boleh mengikuti senaman di atas setiap hari, atau hanya sekali seminggu, dan ini akan membantu anda kekal pada sasaran dan memastikan anda bersedia untuk segala-galanya. Jika anda hanya mempunyai lima minit di sana sini, tidak mengapa. Lakukan mencangkung apabila anda boleh. Keluarkan beberapa tarikan apabila anda menjumpai sesuatu untuk digantung semasa mendaki anda, atau keluarkan papan di lokasi yang epik kerana mengapa tidak.

Diet adalah 80% daripada Pertempuran!

Ugh, tiada siapa yang mahu mendengar ini semasa dalam perjalanan, tetapi cara anda makan akan menyumbang 80–90 peratus daripada penampilan dan perasaan anda. Serius! Anda tidak boleh mengatasi diet yang buruk, dan anda juga tidak boleh melatihnya.

Apa yang kami cuba elakkan ialah kemurungan dan kemalangan berdiet yang mengikuti perjalanan yang penuh dengan makan berlebihan di luar negara: Ugh, dari mana datangnya semua lemak ini? Masa untuk saya kelaparan! Tidak, tidak lagi!

Sebaliknya, mari kita sediakan rancangan yang baik supaya kita TIDAK BOLEH melampaui batas semasa dalam perjalanan dan oleh itu melangkau langkah drastik apabila kita pulang ke rumah — sesuatu yang konsisten dan mampan.

Bagaimana kita melakukannya? Dengan membina pelan pemakanan kickass yang ringkas yang mudah diikuti dan boleh digunakan di mana-mana sahaja di planet ini:

• Makan makanan sebenar pada kebanyakan masa. Kalori cecair adalah kejam.
• Jangan bergantung pada masa makan atau pengiraan kalori.
• Buat yang terbaik. Jangan panik!

Apa yang kami sasarkan ialah makanan yang membuatkan kami kenyang dan mengikut sasaran, iaitu, kebanyakannya sayur-sayuran, beberapa bentuk protein (sama ada daripada sumber haiwan atau kekacang), dan kemudian beberapa buah-buahan dan/atau kacang — kadang-kadang sedikit nasi atau kentang, dan roti atau pasta atau kalori cecair yang minimum.

Anda mungkin pernah mendengar tentang jenis diet ini yang disebut sebagai diet Paleo atau makan macam orang gua. Ia adalah strategi pemakanan yang teruji masa terbaik, kerana anda sedang makan makanan semula jadi yang telah wujud selama beribu tahun.

Lebih baik lagi, makanan ini secara amnya boleh didapati di mana-mana sahaja di planet ini, dan ia menjadikan perkara mudah, jadi anda tidak perlu risau tentang mengira kalori atau menimbang makanan anda. Ia adalah salah satu yang saya gunakan untuk mencapai kejayaan yang hebat di seluruh dunia, tetapi ia memerlukan anda untuk bersungguh-sungguh dalam membuat keputusan dengan setiap hidangan.

Anda mungkin tertanya-tanya secara khusus apa yang patut dan tidak patut anda makan dan berapa banyak. Mari kita mulakan dengan apa, dan kemudian kita boleh menampung berapa banyak. Cap’n Crunch, pizza, pasta, roti, gula-gula, soda — ini semua adalah makanan yang diproses penuh dengan karut, jadi kita harus mengelakkannya pada bila-bila masa.

Tumpuan harus diberikan kepada makanan berkualiti daripada sumber semula jadi (ini selalunya lebih mudah di negara asing berbanding di Amerika Syarikat , kerana nampaknya negara ini dibina di sekitar bijirin, sirap jagung fruktosa tinggi, gula dan karbohidrat!).

Inilah perkara yang anda perlu membina diet anda:

• daging : Haiwan sebenar berkaki empat
• unggas : Ayam, ayam belanda, itik, ayam betina — benda bersayap
• ikan : Ini juga termasuk udang, udang galah, ketam, kerang, kerang dan makhluk hidup air yang lain.
• Telur : Telur ayam, telur burung unta, tetapi bukan Telur Cadbury!
• Sayur-sayuran : Sayuran hijau berdaun gelap adalah kegemaran. Tidak, jagung bukan sayur!
• Minyak : Minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat — fikir semula jadi.
• buah-buahan : Sumber karbohidrat yang baik, tetapi ia boleh mengandungi banyak gula semula jadi dan boleh menjadi lebih tinggi dalam kalori, jadi hadkannya jika anda cuba menurunkan berat badan.
• Kacang : Sarat dengan lemak sihat tetapi tinggi kalori, ia bagus untuk snek, tetapi jangan makan beg dan begnya.
• Ubi : Ubi keledek dan keladi. Lebih tinggi dalam kalori dan karbohidrat, tetapi baik selepas bersenam.
• Bacon : Gula-gula alam semula jadi!

Setiap hidangan harus mempunyai sumber protein dan sekurang-kurangnya satu sayuran; masukkan beberapa buah dan kacang. Elakkan tenusu dan bijirin, atau hanya makan dalam kuantiti yang minimum.

Sekarang, saya sudah dapat melihat dahi anda berkerut, dan anda mungkin mempunyai soalan berikut: Bagaimana pula dengan nasi dan pasta? Itu sahaja yang saya makan semasa melancong! Saya faham — diet backpacker murah terdiri daripada nasi, kacang dan pasta — kalori paling banyak untuk jumlah wang paling sedikit (biasanya membebaskan lebih banyak wang untuk minum lebih banyak, haha).

lawatan diy thailand

Makanan ini hampir hanya kalori dan karbohidrat. Jika anda cuba untuk menjadi sihat, pastikan anda juga makan protein dan sayur-sayuran. Makan beberapa nasi atau pasta atau kacang adalah baik; cuma jangan jadikan ia satu-satunya perkara yang anda makan, hanya supaya anda boleh minum lebih banyak. Badan awak akan terima kasih, saya janji.

Ini adalah sesuatu yang saya bergelut apabila saya mula mengembara, sehingga saya membuat komitmen kepada diri sendiri untuk mula makan dengan lebih baik, yang memerlukan saya mula membelanjakan lebih banyak wang untuk makanan (untuk mendapatkan protein, sayur-sayuran, dll.). saya pun menyimpan lebih banyak wang sebelum saya meneruskan perjalanan saya (beberapa dolar boleh bermakna hidangan yang hebat di banyak negara!) atau menyimpannya di tempat lain (dengan menghabiskan lebih sedikit malam keluar minum).

Ia memerlukan sedikit disiplin, tetapi jika anda komited untuk kekal sihat dan tidak merosakkan badan anda (dan pinggang!) semasa dalam perjalanan, ia memerlukan anda membuat beberapa perubahan.

Anda tidak perlu hanya makan brokoli dan ayam semasa melancong dan mengabaikan apa-apa yang enak. Sebaliknya, cuba jadikan 80% makanan anda sihat, dan kemudian makan apa sahaja yang anda inginkan dalam beberapa hidangan lain. Badan anda tidak akan naik selepas satu hidangan yang tidak baik, tetapi jika anda membiarkan satu hidangan yang tidak baik menjadi sebulan makan yang tidak baik, ia akan menyebabkan masalah.

Jadi cari keseimbangan: jika anda akan makan malam yang tidak sihat, makan sedikit sarapan pagi dan makan tengah hari. Jika anda baru sahaja bersarapan secara besar-besaran, langkau makan tengah hari — ia menjadi sekata pada penghujung hari. Ponteng makan boleh dipanggil puasa berselang dan boleh menjadi sangat bermanfaat sebenarnya!

Saya juga melaksanakan peraturan tidak pernah dua berturut-turut. Saya tidak pernah makan dua kali makan buruk berturut-turut. Jika saya berada di lokasi yang terkenal dengan sesuatu yang tidak sihat dan lazat, saya memastikan makanan sebelum dan selepas benar-benar sihat supaya satu hidangan yang tidak baik tidak menjadi kebiasaan.

Strategi Perjalanan Nutrisi Matt Nomad:

• Makan makanan sebenar! Kebanyakannya sayur-sayuran, beberapa protein, dan kemudian buah-buahan dan kacang.
• Kacang, nasi, ubi keledek dan kentang adalah OK secara sederhana.
• Elakkan sampah yang diproses, gula dan kalori cecair seperti soda, jus dan sebagainya.
• Laksanakan peraturan tidak pernah dua berturut-turut.

Parti dengan Tujuan

Saya suka parti. Saya dengan senang hati akan berjaga, tinggal di luar, dan berpesta dengan yang terbaik dari mereka bila-bila masa ada kemungkinan sesuatu yang epik boleh turun. Tanya Matt! (Sebenarnya, jangan tanya Matt - dia tahu terlalu banyak.)

Berikut adalah sesuatu yang anda sudah tahu: minum alkohol tidak betul-betul sihat untuk anda. Tetapi sekali lagi, kedua-duanya tidak berjaga terlalu lewat, tidak menghabiskan cukup masa di bawah sinar matahari, menghabiskan terlalu banyak masa di bawah sinar matahari, bermain permainan video terlalu lama, makan makanan yang tidak sihat, dsb.

perjalanan eropah bajet

Namun kita semua melakukan banyak perkara ini; kita perlu membuat pertukaran semasa kita menjalani kehidupan kita dan berseronok.

Saya percaya minum boleh dilakukan sekali-sekala, secara sederhana, dan gaya hidup sihat masih boleh dicapai. Jika anda memutuskan untuk minum, bagus untuk anda. Jika anda memutuskan bahawa anda tidak mahu minum, itu juga tidak mengapa. Anda paling mengenali diri anda sendiri: Jadilah bijak.

Jadi, daripada memberitahu anda untuk berhenti minum, mari cari cara untuk menyesuaikan diri dengan jadual anda supaya ia membolehkan anda gembira TANPA membuat pinggang anda membonjol dan memberi anda sakit kepala yang mengamuk.

Berikut ialah Strategi Minum Sihat Matt Nomad:

• Wain dan minuman keras (diteguk perlahan) tanpa pembancuh adalah pilihan paling sihat.
• Bir ringan dan bir yang baik adalah yang terbaik seterusnya, secara sederhana (duh).
• Minuman campuran manis atau kombo minuman tenaga-dan-alkohol (saya jumpa anda, Thailand!) amat buruk untuk anda. Gula secara harfiah adalah syaitan.
• Minum air di antara setiap minuman. Ia berfungsi seperti azimat, saya berjanji.

Kini, kalori daripada minuman benar-benar boleh ditambah, begitu juga dengan makanan jelek yang anda makan apabila anda mabuk...jadi cuba berpesta dengan tujuan. Wain, bir, minuman keras. Kenali diri anda, dan pandai-pandailah.

Anda juga boleh berseronok dengannya jika anda gila seperti saya. Di Croatia semasa Minggu Kapal Layar tahun lepas, saya membuat peraturan bahawa saya perlu melakukan 10 cangkung dan 10 tekan tubi setiap pagi untuk setiap minuman yang diambil pada malam sebelumnya. Apa yang bermula sebagai jenaka di kalangan rakan seperahu saya tiba-tiba menjadi taktik akauntabiliti. Mereka GEMBIRA membantu saya mengira minuman saya dan kemudian mengira tekan tubi saya pada keesokan harinya di atas dek kapal layar.

Jadilah Aktif, dan Berseronoklah

Theodore Roosevelt, seorang pengembara dalam haknya sendiri, berkata yang terbaik: Lakukan apa yang anda boleh, dengan apa yang anda ada, di mana anda berada.

Daripada cuba menjadi sempurna, kita boleh menjadi cukup baik semasa kita dalam perjalanan. Selalunya terdapat pengalaman sekali dalam seumur hidup yang memerlukan anda meninggalkan rutin makanan atau senaman anda.

Bersenam juga tidak perlu menghabiskan hidup anda. Ia boleh semudah membuat usaha untuk mendaftar untuk lawatan berjalan kaki, memilih untuk menunggang basikal melalui bandar dan tersesat dengan sengaja, atau mendaki dalam perjalanan kecil untuk menyediakan diri anda untuk perjalanan yang lebih besar.

Anda juga boleh menggabungkan beberapa aktiviti yang tidak RASA seperti bersenam — tetapi ialah:

• Pelajaran Tango di Argentina
• Latihan Capoeira di Brazil
• Latihan Muay Thai di Thailand
• Hiking di mana-mana dan di mana-mana!

Tidak kira tahap kecergasan anda, terdapat aktiviti menyeronokkan yang berasal dari negara yang anda lawati yang boleh menjadikan cara terbaik untuk bertemu orang baharu, berlatih dalam aktiviti yang baharu kepada anda dan membuatkan jantung anda berdegup kencang! Saya suka menganggapnya sebagai misi atau pencarian untuk diselesaikan selain hanya melihat pemandangan, tetapi itu hanya nerd dalam diri saya.

Strategi Nomad Matt Pengembaraan Hebat Sihat:

• Jadikan senaman sebahagian daripada diri anda. Berjalan lebih banyak. Katakan ya untuk mendaki.
• Latihan kekuatan sekurang-kurangnya sekali seminggu. Ikuti senaman taman permainan!
• Makan makanan sebenar. Jangan hanya pergi untuk kalori murah sepanjang masa.
• Jangan sekali-kali makan dua kali makan buruk berturut-turut.
• Berpesta dengan tujuan! Minum air juga. Gula adalah buruk.
• Buat yang terbaik. Setiap bit penting!

Ingat, anda tidak perlu menjadi semua atau tiada — anda hanya perlu cukup baik. Dan setiap keputusan membantu! Terima kasih sekali lagi kerana membaca, dan saya harap anda mengambil satu nasihat dari hari ini dan menggunakannya untuk membantu anda dalam perjalanan seterusnya!

Steve Kamb ialah pengarang Tingkatkan Kehidupan Anda , kini boleh didapati di kedai buku di seluruh negara. Apabila dia tidak mengembara ke dunia, dia berlari NerdFitness.com , komuniti rata-rata seluruh dunia Joes dan Jills yang membantu antara satu sama lain menjalani kehidupan yang lebih baik.

Tempah Perjalanan Anda: Petua dan Trik Logistik

Tempah Penerbangan Anda
Cari penerbangan murah dengan menggunakan Skyscanner . Ia adalah enjin carian kegemaran saya kerana ia mencari tapak web dan syarikat penerbangan di seluruh dunia supaya anda sentiasa tahu bahawa tiada perkara yang perlu ditinggalkan.

Tempah Penginapan Anda
Anda boleh menempah asrama anda dengan Hostelworld . Jika anda ingin tinggal di tempat lain selain asrama, gunakan Booking.com kerana ia secara konsisten mengembalikan kadar termurah untuk rumah tamu dan hotel.

Jangan Lupa Insurans Perjalanan
Insurans perjalanan akan melindungi anda daripada penyakit, kecederaan, kecurian dan pembatalan. Ia adalah perlindungan menyeluruh sekiranya berlaku sebarang masalah. Saya tidak pernah pergi dalam perjalanan tanpanya kerana saya terpaksa menggunakannya berkali-kali pada masa lalu. Syarikat kegemaran saya yang menawarkan perkhidmatan dan nilai terbaik ialah:

• SafetyWing (terbaik untuk semua orang)
• Insuranskan Perjalanan Saya (untuk mereka yang berumur 70 tahun ke atas)
• Medjet (untuk perlindungan pemindahan tambahan)

Ingin Melancong Percuma?
Kad kredit perjalanan membolehkan anda memperoleh mata yang boleh ditebus untuk penerbangan dan penginapan percuma — semuanya tanpa sebarang perbelanjaan tambahan. Semak keluar panduan saya untuk memilih kad yang betul dan kegemaran semasa saya untuk bermula dan melihat tawaran terbaik terkini.

Perlukan Bantuan Mencari Aktiviti untuk Perjalanan Anda?
Dapatkan Panduan Anda ialah pasaran dalam talian yang besar di mana anda boleh menemui lawatan berjalan kaki yang menarik, lawatan yang menyeronokkan, tiket langkau talian, pemandu peribadi dan banyak lagi.

Bersedia untuk Tempah Perjalanan Anda?
Semak saya halaman sumber untuk syarikat terbaik untuk digunakan semasa anda melancong. Saya senaraikan semua yang saya gunakan semasa melancong. Mereka adalah yang terbaik dalam kelas dan anda tidak boleh salah menggunakannya dalam perjalanan anda.