Atlas Kebahagiaan: Menemui Rahsia Kebahagiaan Dunia dengan Helen Russell

Disiarkan :

Beberapa tahun yang lalu, saya membaca buku itu Tahun Hidup Danishly oleh Helen Russell. Saya fikir ia pada asalnya muncul sebagai buku yang dicadangkan di Amazon. Saya tidak boleh ingat sepenuhnya. Tetapi, saya memasukkannya ke dalam barisan saya, memesannya, dan ia diletakkan di atas rak buku saya sehingga tiba masanya untuk membacanya. Saya tidak dapat meletakkannya. Ia lucu, ditulis dengan baik, menarik dan pandangan yang mendalam tentang budaya Denmark. Ia adalah salah satu buku kegemaran saya yang saya baca pada tahun itu.

Tahun lepas, saya entah bagaimana meyakinkan Helen untuk bercakap di TravelCon dan dapat bertemu dengannya secara peribadi. Kini, dia mempunyai buku baharu yang dipanggil Atlas Kebahagiaan . Ini tentang sebab orang di tempat tertentu lebih gembira daripada yang lain. Ia adalah buku yang luar biasa (anda harus mendapatkannya). Hari ini, Helen berkongsi beberapa perkara yang dipelajarinya dalam menyelidik buku itu!

Berikut adalah perkara yang melucukan: jika anda telah berada dalam talian hari ini selama lebih daripada sepersekian saat, anda mungkin telah mula memahami bahawa dunia adalah Tempat Yang Mengerikan. Malah pengembara yang komited dengan fikiran terbuka boleh dimaafkan kerana berfikir bahawa pandangannya agak suram.

Dan jika anda telah melihat tajuk berita hari ini atau berada di media sosial dan anda berasa rendah akibatnya, anda tidak bersendirian.

Adalah mudah untuk mendapatkan idea bahawa dunia menjadi lebih sengsara dari semasa ke semasa dan kebahagiaan adalah kemewahan dalam masa yang sukar ini.

Tetapi sepanjang enam tahun yang lalu, saya telah mengetahui bahawa terdapat orang di seluruh dunia mencari cara untuk kekal bahagia, setiap hari. Dan kebahagiaan itu adalah sesuatu yang perlu kita cari - di mana sahaja kita berada.

Saya mula meneliti kebahagiaan pada tahun 2013 apabila Saya berpindah dari UK ke Denmark . Saya telah menghabiskan 12 tahun tinggal dan bekerja London sebagai seorang wartawan, dan saya tidak berniat untuk pergi, sehingga tiba-tiba hari Rabu yang basah, suami saya pulang ke rumah dan memberitahu saya dia telah ditawarkan pekerjaan impiannya...bekerja untuk Lego di luar bandar Jutland. Saya ragu-ragu untuk bermula dengan — saya mempunyai kerjaya yang baik, flat yang baik, kawan yang hebat, keluarga rapat — saya mempunyai kehidupan.

Baiklah, jadi saya dan suami saya bekerja berjam-jam, kami letih sepanjang masa, dan nampaknya tidak pernah dapat berjumpa satu sama lain. Kami kerap terpaksa menyogok diri kami sendiri untuk menjalani hari dan kami berdua telah sakit selama enam bulan yang lalu.

Tetapi itu adalah perkara biasa, bukan?

Kami fikir kami 'menghidupi impian.' Saya berumur 33 tahun dan kami juga telah mencuba untuk mendapatkan bayi selagi kami boleh ingat, menjalani rawatan kesuburan selama bertahun-tahun, tetapi kami sentiasa tertekan sehingga tidak pernah. agak berlaku.

Jadi apabila suami saya ditawarkan bekerja di Denmark , kemungkinan 'kehidupan lain' ini tergantung di hadapan kami — peluang untuk menukar semua yang kami tahu dengan yang tidak diketahui. Denmark baru sahaja dipilih sebagai negara paling gembira di dunia dalam laporan tahunan PBB dan saya menjadi terpesona dengan ini. Bagaimanakah sebuah negara kecil dengan hanya 5.5 juta orang berjaya merangkul gelaran negara paling gembira di dunia? Adakah terdapat sesuatu di dalam air? Dan jika kita tidak boleh menjadi lebih bahagia di Denmark, di manakah kita boleh menjadi lebih bahagia?

kad kredit terbaik untuk ganjaran perjalanan

Semasa lawatan pertama kami, kami menyedari bahawa terdapat sesuatu yang sedikit berbeza tentang orang Denmark yang kami temui. Mereka tidak kelihatan seperti kami, sebagai permulaan - agak selain daripada fakta bahawa mereka semua mengikat Viking yang menjulang tinggi di atas bingkai 5'3 saya - mereka kelihatan lebih santai dan lebih sihat. Mereka berjalan lebih perlahan. Mereka mengambil masa mereka untuk berhenti dan makan bersama, atau bercakap, atau hanya...bernafas.

Dan kami kagum.

Suami Lego Man saya telah dijual atas idea itu dan merayu saya untuk berpindah, berjanji kami akan berpindah untuk kerjaya saya lain kali. Dan saya sangat letih dengan kehidupan London yang sibuk sehingga saya mendapati diri saya bersetuju. Saya berhenti kerja untuk bekerja secara bebas dan memutuskan untuk memberi tempoh setahun, menyiasat fenomena kebahagiaan Denmark secara langsung — melihat bidang kehidupan yang berbeza setiap bulan untuk mengetahui perkara yang dilakukan oleh Denmark secara berbeza.

Dari makanan kepada kehidupan keluarga; budaya kerja untuk bersenam; dan reka bentuk ke negara kebajikan Denmark — setiap bulan saya akan menjalani hidup secara ‘Danishly’ untuk melihat sama ada ia membuatkan saya lebih gembira dan jika saya boleh mengubah cara hidup saya sebagai hasilnya. Saya memutuskan saya akan menemu bual seberapa ramai orang Denmark, ekspatriat, ahli psikologi, saintis, ahli ekonomi, ahli sejarah, ahli sosiologi, ahli politik, semua orang, sebenarnya, untuk cuba membongkar rahsia hidup Denmark.

Saya mendokumentasikan pengalaman saya untuk dua akhbar UK sebelum diminta menulis buku: Tahun Hidup Danishly, Membongkar Rahsia Negara Paling Bahagia di Dunia .

Sejak itu, saya berasa rendah diri dan tergerak untuk mendengar daripada pembaca dari seluruh dunia dengan perspektif kehidupan yang luas, tetapi satu yang berterusan ialah keperluan untuk berkongsi rahsia kebahagiaan budaya mereka sendiri. Beberapa tema yang muncul adalah universal — seperti interaksi sosial, bersenam di luar rumah dan mencari keseimbangan dalam kehidupan — manakala yang lain adalah unik yang menarik.

Jadi saya mula menyelidik konsep kebahagiaan unik dari seluruh dunia, menemu bual orang di peringkat antarabangsa sehingga Atlas Kebahagiaan — bayi buku baharu saya — telah dilahirkan. Ia bukan ringkasan negara paling gembira; sebaliknya, ia melihat perkara yang membuatkan orang lebih gembira di tempat yang berbeza. Kerana jika kita hanya melihat negara yang telah menduduki tempat teratas dalam tinjauan kebahagiaan, kita terlepas idea dan pengetahuan daripada budaya yang kurang kita kenali.

Tiada tempat yang sempurna. Setiap negara ada kesalahan. Tetapi saya mahu meraikan bahagian terbaik budaya sesebuah negara serta ciri-ciri kebangsaan pada tahap terbaik mereka - kerana itulah yang sepatutnya kita semua sasarkan.

oaxaca mexico

Berikut adalah beberapa kegemaran saya:

Tahukah anda, sebagai contoh, bahawa dalam bahasa Portugis terdapat sesuatu yang dipanggil saudade — perasaan rindu, sayu dan nostalgia untuk kebahagiaan yang pernah wujud — atau kebahagiaan yang anda harapkan?

Dan sementara Brazil mungkin terkenal dengan semangat karnivalnya, sebaliknya ini, saudade, sangat penting kepada jiwa Brazil sehinggakan ia diberi 'hari' rasminya sendiri pada 30 Januari setiap tahun.

Kebanyakan daripada kita akan mengalami keseronokan pahit manis dalam detik-detik melankolik — menyelak foto lama, atau mengambil berat tentang sesiapa sahaja sehingga merinduinya apabila mereka tiada.

Dan saintis telah mendapati bahawa kesedihan sementara ini - secara berlawanan dengan intuitif - menjadikan kita lebih bahagia: menyediakan katarsis; meningkatkan perhatian kami terhadap perincian; meningkatkan ketabahan dan menggalakkan kemurahan hati. Oleh itu, kita semua harus meluangkan masa untuk mengingati orang yang kita sayang dan kehilangan — kemudian berlatih untuk lebih bersyukur untuk orang yang masih ada.

Finland menduduki tempat nombor satu dalam laporan Kebahagiaan Dunia PBB tahun ini berkat kualiti hidup yang hebat, penjagaan kesihatan percuma dan pendidikan yang dibiayai oleh cukai yang tinggi.

Tetapi ada juga perkara lain yang dinikmati oleh orang Finland yang jauh lebih mudah dieksport: kalsarikännit — ditakrifkan sebagai ‘minum di rumah dengan seluar dalam anda tanpa niat untuk keluar’ — usaha yang begitu popular sehingga mempunyai emoji sendiri, yang ditugaskan oleh Kementerian Luar Negeri Finland.

Sama seperti kebanyakan orang Scandinavia, orang Finland tidak segan untuk menanggalkan jubah, dan mereka semua mempunyai rumah yang terlindung dengan baik sehingga melucutkan seluar mereka nampaknya tidak mengapa walaupun suhu di luar minus 35 darjah. Apa yang anda minum dan yang penting jumlahnya yang anda tolak adalah bergantung kepada individu itu, tetapi ia merupakan satu bentuk kebahagiaan dan cara relaksasi Finland yang unik yang boleh kita semua cuba.

melawat argentina

Dalam Greece , mereka mempunyai konsep yang dipanggil meraki yang merujuk kepada ekspresi introspektif, penjagaan yang tepat, biasanya digunakan pada hobi yang dihargai - dan ia memastikan orang Yunani gembira walaupun dalam masa yang bergelora. Ini kerana mempunyai hobi meningkatkan kualiti hidup kita menurut saintis, dan mencabar diri kita untuk melakukan sesuatu yang berbeza juga mewujudkan laluan saraf baharu dalam otak kita. Mempunyai semangat yang anda banggakan boleh memberi manfaat tambahan kepada mereka yang tidak dapat mengatakan perkara yang sama untuk pekerjaan utama mereka.

Kerana meraki boleh menjadikan hidup berbaloi jika 9-5 anda lebih daripada tugas harian. Banyak tugasan yang perlu diuruskan setiap hari tidak begitu mencabar atau memberi inspirasi - daripada memfailkan, hingga menaikkan pesanan pembelian atau malah - berani saya katakan - beberapa aspek keibubapaan yang lebih melelahkan.

Tetapi kita boleh memecahkan kitaran kerja biasa yang tidak berkesudahan dengan cabaran peribadi kita sendiri — perkara yang kita minati yang boleh kita nantikan untuk melakukannya. Meraki kami.

Dolce far niente — atau kemanisan tanpa melakukan apa-apa — adalah konsep yang sangat dihargai Itali — sering di hashtag di Instagram yang mengiringi gambar orang Itali dalam buaian. Okey, jadi Itali tidak betul-betul mendahului mana-mana ranking kebahagiaan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, tetapi klise Itali yang riang itu masih wujud - dan dengan alasan yang kukuh.

Orang Itali 'tidak melakukan apa-apa' seperti negara lain dan menyempurnakan seni memerlukan gaya dan kemahiran - kerana terdapat lebih banyak perkara daripada yang dilihat. Ia menyaksikan dunia berlalu sambil minum kopi dan kornetto. Ia mentertawakan pelancong. Atau ahli politik. Dan yang penting adalah tentang menikmati masa ini dan benar-benar menikmati masa kini. Ramai di antara kita mencari kelonggaran dengan mengembara ke lokasi eksotik, minum sehingga dilupakan, atau cuba memadamkan bunyi kehidupan moden.

Tetapi orang Itali membiarkan kekacauan menyelubungi mereka. Daripada menyimpan 'kuota keseronokan' kami untuk melarikan diri tahunan, mereka menyebarkannya sepanjang minit, jam dan hari sepanjang tahun dan 'menikmati kehidupan' dalam semua realitinya yang tidak kemas.

Salah satu negara paling gembira di dunia, orang Norway mesti melakukan sesuatu dengan betul. Selain daripada gaya hidup Scandi yang dicemburui dan jaring keselamatan semua minyak itu, orang Norway mempunyai kad ace rahsia di lengan mereka: konsep yang dipanggil friluftsliv. Ini secara kasar diterjemahkan sebagai 'kehidupan udara bebas' dan ia merupakan kod tingkah laku serta matlamat hidup bagi kebanyakan warga Norway - yang suka menghabiskan masa di luar rumah dan menjadi tinggi, sekerap mungkin.

Sesiapa sahaja yang pernah melawat negara ini akan tahu bahawa jika anda bertemu dengan warga Norway di alam semula jadi, objektif mereka adalah gunung tertinggi berdekatan – dan ada pepatah dalam Norway bahawa kamu mesti berusaha sebelum kamu dapat keseronokan’.

Kebanyakan orang Norway percaya anda perlu bekerja untuk sesuatu, untuk mendapatkannya dengan usaha fizikal, melawan unsur-unsur. Hanya setelah anda mendaki gunung dalam hujan dan kesejukan, anda boleh benar-benar menikmati makan malam anda. Ia adalah pendekatan lama untuk kehidupan yang baik tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa menggunakan badan kita dan keluar ke alam semula jadi sekerap mungkin meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal.

Yang semuanya sangat baik, di atas kertas. Tetapi bagaimana untuk menggunakan prinsip ini dan semua perkara yang saya pelajari dalam kehidupan sebenar? Baiklah, saya mengambilnya perlahan-lahan — gaya dolce far niente. Saya terpaksa belajar untuk tidak menjadi orang London biasa, bekerja sepanjang masa. Sebaliknya, saya terpaksa cuba berehat sekali-sekala.

Radikal, saya tahu.

Seterusnya, saya menaiki kereta api hobi. Saya mendapati meraki saya dalam tembikar, dalam memasak dan mencuba resipi baru, sering diilhamkan oleh negara yang saya selidiki. Beberapa minggu, kami makan dengan baik. Lain-lain, tidak begitu banyak (suami saya masih belum memaafkan saya untuk 'bulan Rusia'). Saya tidak malu untuk mengatakan bahawa saya telah melakukan banyak minuman seluar dalam juga.

Konsep Finland kalsarikännit dan saya kini berkawan rapat. Dan kerana saya kurang bekerja dan lebih prihatin untuk hidup dengan baik dan menjaga diri saya sendiri, agak mudah untuk mengamalkan etos friluftsliv Norway.

brazil selamat untuk melancong

Jadi sekarang saya cuba bertanya kepada diri sendiri: apa yang saya lakukan hari ini? Apa yang saya panjat? Ke mana saya pergi? Tetapi perubahan minda terbesar ialah kesedaran bahawa untuk menjadi gembira, kita juga perlu selesa untuk bersedih. Bahawa kita berada pada tahap paling sihat dan paling gembira apabila kita dapat mendamaikan diri kita dengan semua emosi kita, baik dan buruk.

Saudade Portugis adalah pengubah permainan bagi saya — membantu saya untuk menerima kehidupan yang saya fikir akan saya miliki dan mencari jalan untuk meneruskan, tanpa kebencian atau kepahitan. Kerana apabila anda melepaskan perkara ini, sesuatu yang menakjubkan boleh berlaku.

Dengan belajar daripada budaya lain tentang kebahagiaan, kesejahteraan dan cara untuk kekal sihat (dan waras), saya menemui cara untuk mengurangkan tekanan berbanding kehidupan lama saya. Saya mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang cabaran dan kehalusan yang datang dari budaya lain. Tahap empati saya meningkat. Saya belajar untuk mengambil berat, lebih.

Optimisme tidak remeh: ia perlu. Anda pengembara. Anda mendapat ini. Tetapi kita perlu menyebarkan berita, sekarang, lebih daripada sebelumnya. Kerana kita hanya mempunyai satu dunia, jadi ia akan menjadi sangat bagus jika kita tidak mengacaukannya.

Hellen Russell ialah seorang wartawan British, penceramah, dan pengarang buku terlaris antarabangsa Tahun Hidup Danishly . Buku terbaru beliau, Atlas Kebahagiaan , mengkaji tabiat budaya dan tradisi kebahagiaan di seluruh dunia. Dahulu editor marieclaire.co.uk, dia kini menulis untuk majalah dan akhbar di seluruh dunia, termasuk Stylist, The Times, Grazia, Metro, dan The i Newspaper.

Tempah Perjalanan Anda: Petua dan Trik Logistik

Tempah Penerbangan Anda
Cari penerbangan murah dengan menggunakan Skyscanner . Ia adalah enjin carian kegemaran saya kerana ia mencari tapak web dan syarikat penerbangan di seluruh dunia supaya anda sentiasa tahu bahawa tiada perkara yang perlu ditinggalkan.

Tempah Penginapan Anda
Anda boleh menempah asrama anda dengan Hostelworld . Jika anda ingin tinggal di tempat lain selain asrama, gunakan Booking.com kerana ia secara konsisten mengembalikan kadar termurah untuk rumah tamu dan hotel.

Jangan Lupa Insurans Perjalanan
Insurans perjalanan akan melindungi anda daripada penyakit, kecederaan, kecurian dan pembatalan. Ia adalah perlindungan menyeluruh sekiranya berlaku sebarang masalah. Saya tidak pernah pergi dalam perjalanan tanpanya kerana saya terpaksa menggunakannya berkali-kali pada masa lalu. Syarikat kegemaran saya yang menawarkan perkhidmatan dan nilai terbaik ialah:

• SafetyWing (terbaik untuk semua orang)
• Insuranskan Perjalanan Saya (untuk mereka yang berumur 70 tahun ke atas)
• Medjet (untuk perlindungan pemindahan tambahan)

Ingin Melancong Percuma?
Kad kredit perjalanan membolehkan anda memperoleh mata yang boleh ditebus untuk penerbangan dan penginapan percuma — semuanya tanpa sebarang perbelanjaan tambahan. Semak keluar panduan saya untuk memilih kad yang betul dan kegemaran semasa saya untuk bermula dan melihat tawaran terbaik terkini.

Perlukan Bantuan Mencari Aktiviti untuk Perjalanan Anda?
Dapatkan Panduan Anda ialah pasaran dalam talian yang besar di mana anda boleh menemui lawatan berjalan kaki yang menarik, lawatan yang menyeronokkan, tiket langkau talian, pemandu peribadi dan banyak lagi.

Bersedia untuk Tempah Perjalanan Anda?
Semak saya halaman sumber untuk syarikat terbaik untuk digunakan semasa anda melancong. Saya senaraikan semua yang saya gunakan semasa melancong. Mereka adalah yang terbaik dalam kelas dan anda tidak boleh salah menggunakannya dalam perjalanan anda.